BIENESTAR
🌱 Bienestar: cuidarte también es una prioridad
Entre tareas, clases, trabajo, pendientes, relaciones y todo lo que pasa en nuestro día a día, es muy fácil poner nuestras propias necesidades al final de la lista.
22 de julio, 2026 • 5 min de lectura • Por Adela Credi
Entre tareas, clases, trabajo, pendientes, relaciones y todo lo que pasa en nuestro día a día, es muy fácil poner nuestras propias necesidades al final de la lista.
Pero cuidar de ti no debería ser algo que haces únicamente cuando ya estás agotado/a.
El autocuidado también forma parte de cuidar tu salud y tu bienestar. 🤍
🧠 Entonces… ¿qué es el autocuidado?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el autocuidado como la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover y mantener la salud, prevenir enfermedades y hacerles frente, con o sin el apoyo de un profesional de la salud.
En otras palabras, son las acciones que podemos realizar para participar activamente en el cuidado de nuestra propia salud. 🌿
Y algo muy importante:
El autocuidado no sustituye la atención médica o psicológica.
Al contrario, la complementa.
Hay situaciones que podemos atender mediante acciones de autocuidado y otras en las que necesitamos el acompañamiento de un profesional de la salud.
Pedir ayuda también es una forma de cuidarte. 🫂
💭 ¿Autocuidado significa solamente consentirte?
No necesariamente.
A veces pensamos que autocuidado es únicamente tomar un baño relajante, ver una serie, comprar algo que nos gusta o pasar un día descansando.
Y sí, esas cosas pueden hacernos sentir bien. 🤍
Pero el autocuidado va más allá.
También implica prestar atención a nuestra salud, reconocer nuestras necesidades y tomar decisiones que contribuyan a nuestro bienestar.
Cuidarte no siempre significa hacer algo divertido. A veces significa hacer lo que necesitas.
🌱 Algunas formas de empezar a cuidarte
El autocuidado puede verse diferente para cada persona y dependerá de lo que necesites en cada momento.
😴 1. Escucha a tu cuerpo
Si estás cansado/a, quizá necesitas descansar.
Si llevas horas frente a una pantalla, quizá necesitas levantarte y moverte un poco.
Si llevas días sintiéndote sobrepasado/a, quizá necesitas hacer una pausa.
Escuchar lo que tu cuerpo te está diciendo también es autocuidado.
🧠 2. Presta atención a tu bienestar emocional
No tienes que esperar a sentirte completamente mal para empezar a preguntarte cómo estás.
Haz una pequeña pausa y pregúntate:
¿Cómo me siento hoy?
A veces reconocer lo que estamos sintiendo es el primer paso para saber qué necesitamos.
🫂 3. Permítete pedir apoyo
Cuidarte no significa que tengas que hacerlo todo por tu cuenta.
Hablar con una persona de confianza, compartir lo que estás viviendo o buscar orientación profesional también puede formar parte del autocuidado.
Pedir ayuda no te hace débil.
📵 4. Pon límites cuando los necesites
Cuidarte también puede significar reconocer cuándo algo está afectando tu bienestar.
Por ejemplo, si pasar demasiado tiempo conectado/a a redes sociales o consumiendo contenido que te preocupa te hace sentir peor, puedes establecer límites y darte un descanso.
No tienes que estar disponible todo el tiempo.
🌿 5. Haz espacio para las cosas que te hacen bien
Leer, caminar, escuchar música, dibujar, bailar, pasar tiempo con alguien que quieres o simplemente sentarte un rato sin hacer nada…
No todo tiene que ser productivo.
También tienes derecho a hacer cosas simplemente porque te hacen sentir bien. 🤍
🫶 Pero recuerda: no tienes que poder con todo
El autocuidado no significa solucionar todos tus problemas por tu cuenta.
Hay situaciones en las que necesitamos el apoyo de un profesional de la salud, y eso también forma parte de cuidar nuestra salud.
Si algo está afectando de manera importante tu vida cotidiana, tus estudios, tu trabajo, tus relaciones o tu bienestar, buscar ayuda profesional puede ser un paso importante.
No tienes que esperar a estar al límite.
🌤️ Cuidarte no es egoísmo
A veces podemos sentir culpa por descansar, poner límites o dedicar tiempo a nosotros mismos.
Pero cuidar tu bienestar no significa que seas egoísta ni que estés ignorando a los demás.
Tú también eres una persona que necesita cuidado. 🌱
No tienes que ganarte el derecho a descansar.
No tienes que esperar a estar agotado/a.
Y no tienes que tener una razón “suficientemente buena” para preguntarte cómo estás.
💭 Antes de irte…
Hazte estas tres preguntas:
¿Cómo me siento?
¿Qué necesito?
¿Qué puedo hacer hoy para cuidarme un poquito más?
Tal vez la respuesta sea descansar.
Tal vez hablar con alguien.
Tal vez poner un límite.
Tal vez pedir ayuda.
No tiene que ser algo enorme.
A veces cuidarte empieza con una pequeña decisión. 🤍🌿
Mente en Pausa 🧠🌿
Tu bienestar también merece un espacio.
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Contenido elaborado con fines de orientación y difusión sobre salud mental. La información no sustituye la evaluación ni la atención de un profesional de la salud.
Fuente de referencia: Organización Mundial de la Salud (OMS), Autocuidado para la salud y el bienestar y Directrices de la OMS sobre intervenciones de autocuidado para la salud y el bienestar.