VIDA ESTUDIANTIL
🎓 Ser estudiante también es aprender a vivir
Ser estudiante no solamente significa asistir a clases, entregar tareas y estudiar para los exámenes.
18 de agosto, 2026 • 8 min de lectura • Por Adela Credi
Ser estudiante no solamente significa asistir a clases, entregar tareas y estudiar para los exámenes.
También significa aprender a organizar tu tiempo, adaptarte a cambios, conocer nuevas personas, tomar decisiones, lidiar con expectativas y, muchas veces, intentar descubrir qué quieres hacer con tu vida.
Y seamos honestos…
A veces parece que todo eso ocurre al mismo tiempo. 🫠
La vida universitaria puede ser una etapa llena de experiencias nuevas, pero también puede venir acompañada de desafíos académicos, personales y emocionales.
La propia Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) reconoce que durante esta etapa pueden presentarse diferentes retos relacionados con la salud mental y el bienestar de los estudiantes. Por ello, cuenta con programas y recursos enfocados específicamente en acompañar a su comunidad universitaria.
📚 ¿Por qué estudiar puede llegar a sentirse tan pesado?
- Exámenes.
- Tareas.
- Proyectos.
- Presentaciones.
- Trabajos en equipo.
- Fechas de entrega.
- Expectativas familiares.
- Presión por obtener buenas calificaciones.
Y, además de todo eso…
La vida sigue ocurriendo.
Puede que tengas problemas personales, responsabilidades familiares, un trabajo, dificultades económicas, una relación complicada o simplemente un día en el que no te sientes bien.
Todo esto puede hacer que estudiar se sienta mucho más difícil.
La UNAM señala que la transición a la vida universitaria puede representar un periodo de cambios y desafíos importantes para los jóvenes, incluyendo aspectos emocionales, académicos y personales.
🧠 Cuando tu mente está saturada, estudiar también puede ser difícil
A veces pensamos:
“No puedo concentrarme porque soy flojo/a.”
“No tengo suficiente disciplina.”
“Todos pueden con esto menos yo.”
Pero no siempre se trata de falta de ganas.
La salud mental también puede influir en nuestra capacidad para concentrarnos, aprender y desempeñarnos académicamente.
La UNAM explica que situaciones como el estrés, la angustia, la tristeza o la desesperanza pueden afectar el rendimiento escolar, ya que cuando una persona está lidiando con una situación emocional difícil, su atención puede estar enfocada en resolver ese problema en lugar de concentrarse en el aprendizaje.
Así que si últimamente te cuesta concentrarte, quizá no necesitas exigirte más. Quizá necesitas detenerte un momento y preguntarte qué está pasando.
⏰ ¿Y qué hago cuando siento que no me alcanza el tiempo?
Primero:
Respira. 🌬️
Tener muchas cosas pendientes puede hacer que todo parezca urgente.
En lugar de intentar resolverlo todo al mismo tiempo, puedes empezar por algo pequeño:
📝 1. Escribe todo lo que tienes pendiente
Saca las tareas de tu cabeza y ponlas en una lista.
No tienes que resolverlas todavía.
Solo necesitas dejar de intentar recordarlas todas al mismo tiempo.
⭐ 2. Decide qué es realmente prioritario
Pregúntate:
¿Qué tiene una fecha más cercana?
¿Qué requiere más tiempo?
¿Qué puedo hacer hoy y qué puede esperar?
No todo tiene que hacerse al mismo tiempo.
🧩 3. Divide las tareas grandes
“Estudiar para el examen” puede sentirse enorme.
Pero:
- Leer 10 páginas.
- Hacer un resumen.
- Repasar un tema.
- Resolver cinco ejercicios.
puede sentirse mucho más manejable.
No tienes que terminar todo para poder empezar.
☕ 4. También incluye descansos
Estudiar durante horas sin parar no significa necesariamente que estés aprovechando mejor el tiempo.
Haz pequeñas pausas, levántate, toma agua, estírate o simplemente aléjate unos minutos de la pantalla.
Descansar no significa que estés perdiendo el tiempo.
💭 ¿Y si siento que todos avanzan menos yo?
Este pensamiento es mucho más común de lo que parece.
Ves a alguien que ya consiguió trabajo.
Otra persona parece tener excelentes calificaciones.
Alguien más ya sabe exactamente qué quiere hacer después de graduarse.
Y tú estás pensando:
“¿Qué estoy haciendo con mi vida?” 🫠
Pero recuerda algo:
Las redes sociales y las apariencias no muestran todo lo que está pasando detrás.
Cada persona tiene un ritmo diferente.
No necesitas tener tu vida resuelta a los 20, 21, 22 o 25 años.
Estudiar también implica descubrir qué quieres, qué no quieres y hacia dónde quieres ir.
🫂 No tienes que atravesar la universidad en soledad
Hablar con alguien cuando estás pasando por un momento difícil puede ayudarte.
Puede ser una amistad, un familiar, un profesor, un orientador o un profesional de la salud mental.
La UNAM cuenta actualmente con programas específicos para acompañar a sus estudiantes. Por ejemplo, la estrategia Fortaleza Académica de la Unidad de Apoyo a la Salud Emocional y Psicológica (UASEP) ofrece herramientas relacionadas con hábitos de estudio, motivación y manejo del estrés académico.
Además, el programa PROSAM de la Facultad de Medicina de la UNAM ofrece espacios de escucha, acompañamiento y canalización, así como recursos relacionados con estrés, ansiedad, autocuidado y otros retos de la vida universitaria.
Esto también nos recuerda algo importante:
Buscar apoyo es parte de cuidar tu salud, no una señal de fracaso. 🤍
🌿 Ser buen estudiante no significa estar bien todo el tiempo
Puedes querer mucho tu carrera y aun así sentirte cansado/a.
Puedes estar emocionado/a por graduarte y al mismo tiempo tener miedo del futuro.
Puedes sacar buenas calificaciones y sentirte emocionalmente agotado/a.
Puedes necesitar un descanso aunque todavía tengas pendientes.
Todas esas cosas pueden coexistir.
Ser estudiante no significa que tengas que ser una máquina de producir tareas, calificaciones y resultados.
Eres una persona antes que estudiante.
Y también necesitas descansar, convivir, equivocarte, aprender y disfrutar.
💭 Antes de irte…
Piensa un momento:
¿Estoy cansado/a de estudiar… o estoy cansado/a de todo?
¿Qué es lo que más me está pesando en este momento?
¿Hay algo que pueda dejar para mañana?
¿Necesito organizarme mejor, descansar o pedir ayuda?
No tienes que resolver toda tu vida hoy.
Solo tienes que dar el siguiente paso. 🌿
Mente en Pausa 🧠🌿
Tu bienestar también merece un espacio.
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Contenido elaborado con fines de orientación y difusión sobre salud mental. La información no sustituye la evaluación ni la atención de un profesional de la salud.
Fuente de referencia: Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), Unidad de Apoyo a la Salud Emocional y Psicológica (UASEP), Programa de Salud Mental para la Comunidad (PROSAM) y Ciencia UNAM.